Врач советует внимательно изучать состав протеиновых батончиков: в них могут быть сахар, насыщенные жиры и подсластители, которые способны вызвать вздутие и расстройство пищеварения.
Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Россияне за несколько месяцев купили 8,3 млн упаковок спортивного питания. В число регионов с высоким спросом на протеин вошла и Мурманская область. Однако дополнительный белок нужен не всем, а надпись PROTEIN на упаковке не гарантирует пользу продукта, уверена руководитель центра компетенций Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова.
Врач объяснила, что популярность протеина связана с увлечением фитнесом, желанием похудеть и сохранить мышечную массу.
«Я не против белка. Я против превращения полноценного питания в бесконечное употребление порошков, коктейлей и батончиков, - подчеркнула специалист. - Большинству здоровых взрослых достаточно около 0,8 грамма белка на килограмм веса в сутки. Ориентир - около 20-40 г белка в каждый из 3-4 приемов пищи».
Врач советует внимательно изучать состав протеиновых батончиков: в них могут быть сахар, насыщенные жиры и подсластители, которые способны вызвать вздутие и расстройство пищеварения.
Основным источником белка должны оставаться обычные продукты: рыба, мясо, яйца, творог, бобовые и орехи. Протеиновые смеси нужны лишь тогда, когда рацион не покрывает потребности организма, например при интенсивных тренировках или недостаточном питании.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Китайские страницы истории Мурманска. Как на берегу Кольского залива вырос свой Шанхай (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru