Большинство курильщиков понимают, что никотиновый дым – это яд и бомба замедленного действия.
Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП
Табакокурение и альтернативные способы потребления никотина, будь то вейпы, электронные сигареты, кальян, – все перечисленное является добровольным актом вандализма против собственного здоровья. Состояние поглощения никотина противоестественно для человека, ведь этот процесс запускает механизм саморазрушения и преждевременного старения.
Большинство курильщиков понимают, что никотиновый дым – это яд и бомба замедленного действия. Однако при этом, они не могут побороть пагубное пристрастие, откладывая расставание с курением «до понедельника», «с начала нового года» и так далее.
Необходимое условие для отказа от курения – это твердое, осознанное желание самого человека бросить курить. Все остальные методы - лекарственные, психотерапевтические - являются дополнительными, позволяющими уменьшить проявления физической зависимости от табака.
Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали практические рекомендации тем, кто решил избавиться от смертельно опасной привычки:
• назначить конкретный день полного отказа от курения. Быть готовым к временному психологическому дискомфорту в период никотиновой ломки и кратковременному ухудшению самочувствия, связанным с перестройкой организма. Самые трудные – первые 3-5 дней, затем самочувствие будет постепенно улучшаться;
• убрать заранее из дома и с места работы все предметы, напоминающие о курении: зажигалки, пепельницы и другую атрибутику курильщика;
• избегать курящих компаний;
• найти поддержку в своем окружении и единомышленника, который тоже хочет бросить курить;
• увеличить физическую активность, особенно будут полезны прогулки на свежем воздухе;
• исключить любой алкоголь, он может спровоцировать желание покурить и способствовать появлению тяги к сигаретам;
• перейти на сбалансированное питание, увеличить количество потребляемой воды, включить в рацион больше овощей, фруктов и листовой зелени.
Знайте, что, освободившись от никотина сегодня, – вы сделали шаг навстречу здоровому будущему!
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru