Витамин D для северян один из самых важных, если недостаточно его принимать, могут развиться рахит, болезни сердца, ломкость костей, появиться судороги, усталость, мышечные и головные боли.
Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП
Сейчас у северян наступило непростое время - выход из полярной ночи и затяжное окончание зимы. Не каждому организму легко с этим справиться, поэтому жителям Мурманской области региональный минздрав напомнил, как важно принимать витамины. Особенно пять ключевых.
Так, при недостатке витамина А может развиться «куриная слепота», пойти задержка в росте у детей, появиться сухость слизистых. Для его восполнения подходят такие продукты, как творог, сыр, яблоки, персики, морковь, говяжья печень.
При дефиците витамин В возникают быстрая утомляемость, бессонница, апатия, сухость кожи. В большом количестве он содержится в арахисе, чечевице, грецких и кедровых орехах, бананах, картофеле.
Витамин С также играет большую роль, его недостаток можно определить по следующим симптомам: сухость кожи, плохое заживление ран, кровоточивость десен, ломкость ногтей, снижение иммунитета, выпадение волос. Восполнить его можно через сладкий перец, брокколи, белые сушеные грибы, облепиху, киви, шиповник.
Витамин D для северян один из самых важных, если недостаточно его принимать, могут развиться рахит, болезни сердца, ломкость костей, появиться судороги, усталость, мышечные и головные боли. Много этого витамина содержится в жирных сортах рыбы, лесных грибах, водорослях.
И еще один необходимый витамин - Е. Нарушение зрения, сухость кожи, анемия, мышечная дистрофия могут сигнализировать, что его не хватает. А восполнить помогут миндаль, яичный желток, зеленые листовые овощи, растительные масла и молоко.
Напомним: минздрав Мурманской области рассказал, как вернуться в рабочий строй после новогодних праздников.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
С любовью к «дедушке»-маяку. Как путеводная звезда Баренцева моря стала ярче. Волонтеры завершили обновление маяка в Териберке (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru