Мандарины - одно из самых полезных составляющих новогоднего стола.
Фото: Иван ПРОХОРОВ.
На январские праздники многие питаются неправильно. Но среди майонезных салатов, калорийных закусок и жирных вторых блюд на новогоднем столе есть и очень полезная еда. Так, мандарины являются доступным антиоксидантом, а также источником витаминов и клетчатки.
«В мандаринах особенно много аскорбиновой кислоты. Они богаты витаминами группы B, P, K, D, минералами, кальцием, магнием и калием. Мандарины — отличный антидепрессант. В них полезна не только мякоть, но и белая сеточка, а также кожура, в которой содержатся эфирные масла, органические кислоты и флавоноиды», - рассказала «АиФ-Мурманск» врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Наталья Савельева.
Напомним: специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики посоветовали мурманчанам соблюдать простые правила новогоднего стола, которые не позволят подорвать здоровье в любимый с детства праздник – Новый год.
Не переедайте. Очень трудно удержаться, когда наготовлено много блюд и все хочется попробовать. Но надо пожалеть свои желудок, печень и поджелудочную железу, которые будут страдать от ночного переедания. Старайтесь есть с промежутками между приемами пищи и небольшими порциями - ведь организму нужно время для переваривания пищи.
U:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
С любовью к «дедушке»-маяку. Как путеводная звезда Баренцева моря стала ярче. Волонтеры завершили обновление маяка в Териберке (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru