Врачи советуют начать здоровый образ жизни с пересмотра своего питания.
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Вести здоровый образ жизни часто кажется слишком трудно и энергозатратно, но если подумать о том, сколько усилий, финансовых затрат и времени надо для того, чтобы победить болезнь, ситуация меняется.
Наиболее распространенные неинфекционные заболевания у россиян - системы кровообращения, органов дыхания, злокачественные новообразования и сахарный диабет. Причем если в XIX веке люди в основном умирали от инфекционных заболеваний, то затем ситуация изменилась - хронические неинфекционные заболевания стали причиной подавляющего большинства смертей в России и мире, на них приходится 70% всех летальных случаев.
- Соблюдение принципов ЗОЖ – это надежный способ профилактики возникновения неинфекционных заболеваний. Какой бы совершенной и высокотехнологичной ни была медицина сегодня, она не может каждого из нас избавить от всех болезней. Прежде всего, человек должен сам отвечать за свое здоровье и беречь его на протяжении всей жизни, а не возлагать всю ответственность на здравоохранение, ведь на 50% здоровье человека зависит именно от образа жизни и лишь на 10% - от системы здравоохранения, - отмечает заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
При этом резкий переход на здоровый образ жизни тоже может быть вредным. Поэтому менять свои привычки надо постепенно. Например, начать с питания, вводить все больше активностей – не бегать сразу, а больше гулять. В сутки человеку нужно не менее 400-500 граммов овощей и фруктов и час пребывания на свежем воздухе.
Еще один совет врачей – бросайте курить, ограничьте алкоголь, спите не менее 8 часов в сутки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Из-за взрыва «Лепсе» пришлось бы отселять Мурманск. Самый опасный ядерный объект в стране официально ликвидировали. В Мурманской области ликвидировали самый опасный ядерный объект в стране (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru