Налегать на гречу - не самое лучшее решение.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Выходить из дома жителям кольского края теперь можно только для того, чтобы с собакой погулять да за продуктами в магазин сбегать. Как известно, северяне сейчас массово закупаются гречкой да рисом. Вот только переходить на одну крупу не стоит – так можно и в птичку превратиться. Как правильно питаться в режиме самоизоляции, «КП» рассказала диетолог-гастроэнтеролог Мурманского областного клинического многопрофильного центра Мария Неговелова.
- Переходить на монорацион, например, на одну только гречу, точно не нужно. Стоит употреблять свежие фрукты три раза в неделю, а если такой возможности нет, то овощи. Можно купить капусты – ее и в суп добавишь, и салат из нее сделаешь, и потушишь... А в квашеной капусте вообще самый большой запас витамина С. Так что бегать в магазин каждый день в период коронавируса не придется, если немного пофантазировать. Нужно сохранять дробное питание, готовить с запасом и много пить – варить компот или морс. Правильная пища всегда поможет избавиться от упадка сил, - отмечает Мария Неговелова. - Если грусть напала из-за изоляции, то можно себя сладким побаловать, но лучше не шоколадом, а, к примеру, медом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Режим обязательной самоизоляции из-за коронавируса в Мурманской области: советы психолога на время карантина. Советы психолога – как не впасть в уныние на обязательной самоизоляции: (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция (8152) 45-12-07, 45-12-09
Почта red@kpmk.ru