Если чувствуете, что тревога захватывает — не оставайтесь с этим одни.
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Паника — это не просто тревога. Сердце колотится, дышать трудно, в голове каша, руки трясутся. Страх настолько сильный, что кажется, будто весь мир рушится. О том, как справляться с этим чувством, рассказал главный врач Мурманской областной психиатрической больницы Александр Рева.
«Паника — это состояние, когда человек теряет контроль. Возникает ощущение, что он не может справиться с ситуацией. У кого-то это случается один раз, у других — повторяется. Иногда это перерастает в массовую панику, когда страх передается от человека к человеку», — объясняет врач.
Причин может быть масса — угроза жизни, потеря близкого, сильный стресс или даже воздействие алкоголя и наркотиков. Панические атаки могут быть долгими и изматывающими. Распознать панику можно по сильному сердцебиению, затруднению дыхания, потливости, кому в горле, дрожи в руках и ногах, мыслям о смерти.
Для того чтобы справиться с паникой, важно сначала признать наличие проблемы и обратиться за помощью к специалистам. Также помогают дыхательные упражнения, физическая активность, медитация и поддержка близких.
Если чувствуете, что тревога захватывает — не оставайтесь с этим одни. В Мурманской областной психиатрической больнице работает круглосуточный телефон доверия: +7-900-934-07-07.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
С любовью к «дедушке»-маяку. Как путеводная звезда Баренцева моря стала ярче. Волонтеры завершили обновление маяка в Териберке (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru