После завершения поста стоит вводить в рацион животную пищу постепенно, аккуратно сочетая ее с растительной.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
С 3 марта по 19 апреля в России проходит Великий пост. О том, как правильно питаться в этот период, рассказали в Роспотребнадзоре.
Так, во время поста основу меню составляют продукты, богатые углеводами, а вот белковые продукты уходят на второй план. Однако белок крайне необходим для поддержания здоровья. Стоит добавить в рацион орехи, семена, бобовые, грибы, крупы и продукты из сои.
«Кроме того, в пост очень полезно есть курагу, чернослив, финики и орехи. Они обладают высокой энергетической ценностью и моментально утоляют голод. А сахар можно заменить медом, горьким шоколадом и пастилой», - сообщает телеканал «Саратов 24» со ссылкой на ведомство.
Во время поста важно ежедневно включать в рацион свежие или приготовленные овощи и фрукты. Они прекрасно подходят для перекусов, например, в виде овощного салата, который можно разнообразить добавлением грибов, бобовых, кальмаров, орехов или сухариков с добавлением масла.
После завершения поста стоит вводить в рацион животную пищу постепенно, аккуратно сочетая ее с растительной.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
С любовью к «дедушке»-маяку. Как путеводная звезда Баренцева моря стала ярче. Волонтеры завершили обновление маяка в Териберке (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru