Скоро наступит полярная ночь, поэтому стоит задуматься о восполнении витамина D3 в организме.
Фото: Мария ЛЕНЦ. Перейти в Фотобанк КП
Скоро наступит полярная ночь, поэтому стоит задуматься о восполнении витамина D3 в организме. В Роспотребнадзоре по Мурманской области назвали самые богатые «солнечным» веществом источники.
«Самым насыщенным источником витамина D3 является дикий лосось. На втором месте - рыбий жир. Тройку замыкает сельдь. Также богаты на витамин рыбные консервы, такие как сардины, тунец и другие. Последнюю позицию рейтинга займут продукты, специально обогащенные витамином D: чаще всего это молоко. Но внимательно изучайте упаковку - один стакан обогащенного продукта будет содержать около 100 МЕ витамина, в то время как в обычном молоке его практически нет», - рассказали в Роспотребнадзоре.
Небольшое количество витамина D3 также можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла. Но набрать с их помощью суточную норму проблематично.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Из-за взрыва «Лепсе» пришлось бы отселять Мурманск. Самый опасный ядерный объект в стране официально ликвидировали. В Мурманской области ликвидировали самый опасный ядерный объект в стране (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru