На помощь придут природные «антидепрессанты» - овощи, фрукты, ягоды и зелень.
Фото: Антон ЗАБИРОВ. Перейти в Фотобанк КП
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, как улучшить свое самочувствие и настроение в период полярной ночи.
На помощь придут природные «антидепрессанты» - овощи, фрукты, ягоды и зелень.
- Данные научных исследований показали, что люди, которые едят больше растительных продуктов, менее склонны к депрессии. Этот происходит благодаря наличию в овощах и фруктах антиоксидантов, а также фолиевой кислоты и селена - веществ, которые усиливают выработку гормона - серотонина. Среди самых эффективных природных «антидепрессантов» – цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут), бананы, яблоки, шпинат, фасоль, - поделилась специалист.
Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 400-500 граммов овощей и фруктов. Также жителям Заполярья полезно добавлять в свой рацион северные ягоды – бруснику, клюкву, чернику, морошку, голубику. Свои ценные свойства они сохраняют и в замороженном виде.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Из-за взрыва «Лепсе» пришлось бы отселять Мурманск. Самый опасный ядерный объект в стране официально ликвидировали. В Мурманской области ликвидировали самый опасный ядерный объект в стране (Подробности)
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru