Развеять осеннюю хандру веселым спортом

Праздник стал ежегодной доброй традицией.

Фото: Антон ЗАБИРОВ. Перейти в Фотобанк КП

- Мам, пап, я был быстрее всех! Вы видели? Даже не споткнулся! - гордо сообщает родителям маленький Саша, радостно прыгая вокруг них.

- Молодец! Сейчас и за нас болеть будешь, тоже на старт пойдем! - с улыбкой отвечают они сыну.

Своим примером семья мурманчан показывает, что активный отдых - это полезно и весело. Убедиться в этом можно было на минувших выходных в мурманском мультиспортивном клубе EXTREME KIDS, где развернулся семейный праздник «День здоровья».

Мероприятие стало уже ежегодной доброй традицией: оно дает возможность объединить семьи на веселых соревнованиях, позаботиться о своем здоровье и просто хорошо провести время. Его провели «КП»-Мурманск» в рамках проекта «В здоровом теле» при поддержке министерства информационной политики Мурманской области и МРОО КПМ «Ваш выбор», а за атмосферу отвечал творческий коллектив Дома культуры Ленинского округа Мурманска.

Северяне участвуют в забеге всей семьей.

Фото: Антон ЗАБИРОВ. Перейти в Фотобанк КП

Самая яркая часть праздника - забег на дистанции для ребят от полугода до 10 лет. Самые маленькие ползут на четвереньках рядом с родителями. Добраться до финиша первыми малышам не так важно: они заворожены веселой атмосферой и с недоумением смотрят на взрослых, которые подталкивают их вперед.

У ребят школьного возраста азарта больше, но и дистанция для них посложнее: нужно перебраться через препятствия, обежать «змейкой» конусы.

- Мы с удовольствием участвуем уже не первый год, каждый раз занимаем призовые места. Нам нравится, детям весело! А главное, через такие праздники ребятам прививается любовь к спорту, подвижным играм, - поделилась с нами северянка Сильвия Рожка.

А пока юные участники развлекались на дистанции, взрослые могли проверить свои показатели здоровья и получить полезные советы от врачей на соседних площадках праздника.

Погубить всю пользу от спорта можно одним шагом - пристрастившись к сигаретам. Среди подростков также пошла мода на вейпы, что уже не первый год беспокоит родителей, и не зря! Главный врач Мурманского областного наркологического диспансера Сергей Колосов отмечает, что вред как никотиновых устройств, так и обычных сигарет для организма значительный.

На мероприятии можно было получить полезные советы по здоровью. Например, поговорив с психологом.

Фото: Антон ЗАБИРОВ. Перейти в Фотобанк КП

- Вейпы пока что недостаточно изучены, но уже появились новые заболевания, связанные именно с употреблением электронных сигарет. Среди них - Evali, при которой повреждается легочная ткань, - говорит специалист.

Как родитель может повлиять на ребенка, если заметил, что тот курит? Врач уверен, что начинать надо в первую очередь с себя: показать своим примером, через здоровый образ жизни, что употреблять табак плохо.

- Если мама с папой курят, то ребенку сложно доказать, что ему нельзя так делать. Запах табака для ребенка начинает ассоциироваться как родной, приятный. Ребенок не чувствует к нему отвращения, поэтому у курящих родителей очень часто дети начинают курить. К слову, пассивное курение также негативно влияет на организм, как и обычное, - объясняет врач.

Нужно поговорить с сыном или дочерью, спросить, зачем он или она курят, рассказать о последствиях. Возможно, так они показывают свою взрослость, поэтому необходимо объяснить, что выразить индивидуальность и значимость можно по-другому.

Не меньше тревог у северян вызывает и пристрастие детей к гаджетам. Развлечения перекочевали в виртуальный мир, и ребенок может сидеть там, не отрываясь, особенно, если родители постоянно заняты. Это чревато проблемами с психикой.

Психолог семейного оздоровительного центра «Аврора» Маргарита Клочкова говорит: чем позже мы даем ребенку смартфон, тем лучше. По словам специалиста, до первого класса нет необходимости покупать ребенку гаджет.

На финише юных «бегунов» ждала мощная команда поддержки.

Фото: Антон ЗАБИРОВ. Перейти в Фотобанк КП

- До 7 лет он может счастливо жить без компьютерных игр и телефона. Это гораздо больше отбирает у развития, чем приносит пользу, перевозбуждая нервную систему. Зависимость от гаджетов несет негативные последствия для детского организма: возникают неврозы, тики, заикания, истерики, бессонница. Когда у ребенка уже есть смартфон, обязательно установите временные рамки, чтобы он не смотрел на экран в любую свободную минуту. Например, школьникам рекомендуется проводить за гаджетами не более двух часов в день, - поделилась врач.

Если у ребенка сформировалась зависимость, то просто забрать телефон не поможет: нужно заменить его на что-то. Просмотр научных передач - не вариант, потому что это - все то же сидение перед экраном. Врач советует придумать совместные увлечения. Например, настольные игры, плавание, готовка, даже обычные прогулки на свежем воздухе. Не отправлять детей просто на прогулку, а своим примером показывать, что лежать на диване весь день - неинтересно. Зимой можно покататься вместе на коньках или лыжах.

Также под силу каждому родителю поставить дома шведскую стенку, сделать в дверях качели, повесить гамак. В движении ребенок всесторонне развивается и отдыхает, благодаря смене деятельности.

Помимо цифрового баланса нужно помнить, что школьнику для хорошего самочувствия важно соблюдать режим дня. Не должно быть спортивных секций, танцев, активных занятий во второй половине дня. Когда ребенок поздним вечером ходит на какую-то тренировку - это всегда негативно сказывается на сне, как и выполнение «домашки» ближе к полуночи. Потом уставший и невыспавшийся ученик идет в школу. Как результат - плохие оценки, нежелание учиться. Поэтому помните о режиме: с прогулками, с физической активностью, с чередованием труда и отдыха, полноценным питанием.

Пока дети создавали поделки на мастер-классах, взрослые могли проверить здоровье на медицинских площадках.

Фото: Антон ЗАБИРОВ. Перейти в Фотобанк КП

А что делать, если ребенка обижают в школе? Психолог отмечает, родитель должен быть изначально включен в жизнь сына или дочери: учить отстаивать свои права, защищать себя, правильно реагировать на обидные слова. Но если вдруг произошла беда, важно не закрывать на это глаза, а сразу реагировать. Переводить в новую школу не всегда имеет смысл, потому что там он может столкнуться с той же проблемой.

- Важно мягко поговорить с ребенком о том, что он чувствует. Но если малыш при доверительных отношениях с родителями еще может поделиться наболевшим, то подросток скорее всего рассказывать о ситуации не захочет. Очень хорошо может помочь школьный психолог, который видит ситуацию со стороны, - советует психолог.

По словам специалиста, сейчас классный руководитель занимается больше обучением, чем воспитанием детей, поэтому этот пласт должен ложиться и на родительский комитет. Он тоже должен заниматься сплочением ребят, водить их на мероприятия, следить за психологической атмосферой, решать конфликты.

На празднике также работал «Пост здоровья» от Мурманского областного Центра специализированных видов медпомощи. Здесь за пару минут можно было проверить сатурацию (насыщенность крови кислородом), уровень сахара в крови, пройти тестирование на гепатит B и С, ВИЧ-инфекцию.

Также врачи рассказали, как правильно питаться перед полярной ночью и во время нее. Так, рекомендуется употреблять не менее 400-500 граммов овощей и фруктов, также обязательно включать в рацион мясо, рыбу, цельнозерновые продукты. Если на вашей тарелке будет здоровая пища, то и дети подтянутся.

Участники получили массу впечатлений от фестиваля.

Фото: Антон ЗАБИРОВ. Перейти в Фотобанк КП

- В питании дети берут пример с нас, со взрослых. Они видят, что мы едим, и для них это становится нормой. Поэтому, если мы будем придерживаться правильного питания, то и ребенка не придется отучать от фастфуда, - уверена специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Кристине Саргсян.

Также необходимо помнить о витамине D3, которого зачастую сильно не достает северянам в темное время года. Восполнить дефицит можно приемом биодобавок (заранее проконсультировавшись с врачом) либо включив в свой рацион больше рыбы.

Спать в полярную ночь хочется дольше, так как все время темно. Однако, почувствовав желание отоспаться до обеда на выходных, лучше себя пересилить и не делать этого, чтобы не нарушать режим дня. Сон рекомендуется удлинять только на час-полтора от обычного режима.

- В полярную ночь не стоит увеличивать продолжительность сна. Вместо этого утром нужно максимально осветить комнату, чтобы притормаживалась выработка мелатонина. Соответствовать режиму желательно всей семьей. Если родитель гонит ребенка спать в 9 вечера, но сам при этом не ложится, а смотрит телевизор, то не стоит ждать, что чадо будет слушаться. Если мы хотим приучить ребенка к режиму, то и вся семья должна ему следовать, - рассказывает директор медицинского центра «Август» Ольга Колосова.

Чтобы лучше спалось, рекомендуется регулярно проводить влажную уборку в спальне. К тому же, это предотвратит аллергию на домашнюю пыль.

Врачи рассказали, как правильно питаться перед полярной ночью и во время нее.

Фото: Антон ЗАБИРОВ. Перейти в Фотобанк КП

- Конечно, мы не должны создавать стерильную обстановку дома. Но если помещения не проветриваются, есть много мягких игрушек, книг, растений в горшках, толстые шторы и много ковров, то стоит немного «расхламиться», - уверена медик.

Чтобы, и без того непростая, северная осень прошла хорошо, необходимо не только правильно питаться, высыпаться и заниматься спортом. Важная галочка в календаре - прививка против гриппа.

- Некоторые родители против нее, что в корне неправильно. Конечно, прививка не защитит на 100% от того, что ребенок не подхватит вирус. Но она, в первую очередь, предотвратит тяжелые последствия, которые могут произойти, если болезнь одолела, а вакцина не поставлена. Среди осложнений гриппа - пневмония, миокардит. Поэтому прививаться надо, и не только детям. В группу риска входят пожилые северяне старше 65, люди с иммунодефицитными заболеваниями, - говорит Кристине Саргсян.

Не менее важно проверять свое сердце. Сейчас мы все чаще сталкиваемся со стрессом: на работе завал, дома проблемы, дел много накопилось. Врачи отмечают, что сердечно-сосудистые заболевания, в том числе инфаркты, помолодели, поэтому даже молодым людям 25-30 лет стоит проходить обследования у кардиолога. Особенно, если появились тревожные звоночки: одышка, боли в сердце, изменение ногтевых пластин, выпадение волос, усталость.

- Все это - повод обратиться к врачу. Когда начали выпадать волосы, человек часто не свяжет это с сердечными проблемами, а пойдет к трихологу или почитает советы по уходу за кожей головы. Но может оказаться так, что не все в порядке с сосудами, - отмечает медсестра клиники «РЖД-Медицина» Евгения Голубева.

Заряженные и вдохновленные, участники праздника не раз в беседе с нами отмечали, что они здесь в первую очередь не за подарками, а за хорошим настроением. Судя по счастливым лицам, порцию эндорфинов на этих выходных они точно получили!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

С любовью к «дедушке»-маяку. Как путеводная звезда Баренцева моря стала ярче. Волонтеры завершили обновление маяка в Териберке (Подробности)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:

Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31

Почта kpmurmansk@phkp.ru