Не кури, не волнуйся и похудей

Отказ от вредной еды поможет продлить жизнь и снизить риск развития целого ряда болезней.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Осенью многие северяне переживают из-за ОРВИ, гриппа и других вирусных инфекций. Но важно не забывать про неинфекционные заболевания, которые чаще всего становятся причиной смерти людей в большинстве стран мира: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, бронхолегочные и онкологические болезни.

- Существуют немодифицируемые факторы риска, на которые человек не может повлиять. К ним относятся возраст, пол, наследственная предрасположенность. А вот на некоторые факторы мы сможем повлиять, - рассказывает заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи» Маргарита Петухова. – Достоверно доказано, что инфаркт, инсульт, сахарный диабет, бронхолегочные и онкологические заболевания у многих людей можно предотвратить за счет коррекции факторов риска!

Рассказываем об них предметно.

Курение

Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигарет в день, или практикует альтернативные формы курения - от кальяна до электронных сигарет.

Из-за этой вредной привычки повышается уровень артериального давления и холестерина, увеличивается риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза периферических сосудов, внезапной смерти, многократно увеличивается риск бронхолегочных и онкологических заболеваний. У мужчин повышается риск импотенции и возникают нарушения репродуктивного здоровья, также у любителей курения сокращается продолжительность жизни (в среднем на 7-10 лет).

Уменьшение числа сигарет, курение «легких» сигарет, трубки или кальяна и другие формы потребления табака не снижают риски!

Нездоровое питание

Чаще всего это означает избыточное потребление насыщенных жиров, транс-жиров, легкоусвояемых углеводов, соли и недостаточное потребление фруктов, овощей, рыбы.

Нездоровое питание повышает риск развития большого числа заболеваний, и в первую очередь – ожирения, гипертонии, сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта, онкологических болезней.

Если вы думаете, что следить за давлением должны только пожилые люди, то заблуждаетесь.

Фото: Юлия ПЫХАЛОВА. Перейти в Фотобанк КП

Избыточная масса тела или ожирение

С помощью индекса массы тела можно оценить соответствие роста и веса тела человека. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ=Масса тела (в кг) /рост2 (в м).

Если ваш индекс массы тела 25-29,9 кг/м2, то у вас избыточная масса; если 30кг/м2 и более – у вас ожирение.

Тип ожирения также влияет на степень риска. Наиболее неблагоприятно для здоровья абдоминальное ожирение – отложение жира в области талии. Окружность талии более 102 сантиметров у мужчин и более 88 сантиметров у женщин указывает на абдоминальное ожирение.

Повышенный уровень холестерина

Холестерин – жироподобное вещество, которое образуется в печени, а также поступает в организм с пищей. Это важный строительный материал для образования клеточных мембран, выработки витаминов и гормонов. Однако избыток холестерина вреден, так как в составе комплексов с белками (липопротеидов) холестерин может откладываться в стенках сосудов, сужать их просвет и вызывать инфаркт или инсульт. В норме уровень холестерина не должен превышать 5 ммоль/л.

Низкий уровень физической активности

Если ваша физическая активность (ходьба, работа по дому и прочее) занимает менее 30 минут в день, то у вас низкий уровень физической активности. Недостаток физической активности способствует развитию множества заболеваний.

Повышенный уровень глюкозы

Многие не подозревают о наличии у них сахарного диабета или преддиабета. Поэтому каждому человеку полезно периодически проходить измерение уровня глюкозы в крови – этот простой анализ позволит предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Обязательно должны следить за уровнем глюкозы в крови люди с ожирением, имеющие близких родственников, страдающих сахарным диабетом, а также женщины, родившие крупного (более 4 килограммов) ребенка. В норме уровень глюкозы натощак – менее 6,1 ммоль/л.

Повышенное артериальное давление

Оптимальным считают давление ниже 120/80, нормальным – 120-129/80-84 мм рт. ст. Если ваше давление находится в пределах 130-139/85-89 мм рт. ст., оно считается предельно допустимым. При уровне давления 140/90 мм рт. ст. и более - диагностируют артериальную гипертонию. Повышенное артериальное давление – основная причина мозгового инсульта. Оно способствует развитию аритмий, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, болезни Альцгеймера.

«Все болезни - от нервов» - не просто расхожая фраза. Стресс и переживания действительно опасны для здоровья.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Психосоциальные факторы риска (стресс, тревога, депрессия)

Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния, которые более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как отмечают врачи, при коррекции данных факторов риска можно достичь увеличения продолжительности жизни на 20 лет!

КСТАТИ

Аневризму головного мозга часто называют «невидимым убийцей» среди болезней. Коварство ее в том, что она никак себя не проявляет.

- Патология часто бывает врожденной. Первичный риск разрыва в среднем составляет от 2 до 3% в год, повторный достигает 50%. В момент разрыва из стенки деформированной артерии происходит проникновение большого количества крови в полость черепа и мозга. В группу риска входят люди средней и старшей возрастных групп, у детей обнаруживается относительно редко. Более подвержены женщины, чем мужчины. Долгое время аневризма может не вызывать клинических симптомов, если сдавление окружающих тканей мозга незначительно. В этой ситуации обнаружение аневризмы – случайная диагностическая находка (выполнение МРТ или МСКТ с контрастированием сосудов по другим различным причинам), - рассказывают в Мурманской областной клинической больнице им. П. А. Баяндина.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Из-за взрыва «Лепсе» пришлось бы отселять Мурманск. Самый опасный ядерный объект в стране официально ликвидировали. В Мурманской области ликвидировали самый опасный ядерный объект в стране (Подробности)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:

Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31

Почта kpmurmansk@phkp.ru