Премия Рунета-2020
Мурманск
+5°
Boom metrics
Общество19 ноября 2008 5:00

Как мурманчанам побороть боль в спине?

Панацеей могут стать бассейн, тренировки и массаж
Источник:kp.ru
Юлия Савельева считает, что каждый из ее юных подопечных уникален.

Юлия Савельева считает, что каждый из ее юных подопечных уникален.

Спинам мурманчан мешают нормально жить стрессы и гиподинамия. От сидячей работы мышцы перенапрягаются, возникает болевой очаг. Причиной дискомфорта в спине могут быть и различные заболевания: хондрозы, сколиоз, позвоночные грыжи. Кроме того, проблемы с этой частью организма могут возникнуть из-за неграмотных физических нагрузок, когда основной упор делается на мышцы передней части тела. Проявления могут быть самыми различными: кто-то не может поднять вверх руки, а кого-то тяготит боль лишь во время танцевальных па.

Бороться с болью в спине врачи рекомендуют комплексно. Залог избавления от дискомфорта - работа трех специалистов: тренера в спортивном зале, массажиста и сотрудника бассейна. Цель этого комплекса – улучшение кровообращения в тканях, стимуляция глубоких мышц, которые непосредственно участвуют в удержании нашего позвоночника. Именно это позволит усталой спине начать «дышать полной грудью».

Работать над проблемной частью тела под присмотром опытного инструктора можно и в зале, и дома. Специальные программы, направленные на улучшение осанки и избавление от боли в спине, предлагают многие мурманские спортивные клубы. Особое внимание при выборе методики следует обратить не столько на сами упражнения, сколько на опыт тренера. Для того, чтобы помочь избавится от боли в спине, хороший специалист должен обладать определенным чутьем. Так, авторская программа «Здоровая спина», разработанная мурманским тренером Юлией Савельевой, включает в себя элементы из разных систем. При этом все занятия построены на знакомых упражнениях. Несмотря на всю кажущуюся простоту, эффективный результат достигается за счет определенного размеренного ритма и отслеживания техники выполнения упражнений.

- Каждый человек уникален, и строение скелета, суставов имеет свои природные особенности. Поэтому главное в работе тренера - умение скорректировать выполнение упражнения именно индивидуально для каждого, - поясняет автор методики.

В последнее время спортивные программы, помогающие справиться с неприятными ощущениями в области спины, становятся очень популярными среди мурманчан разного возраста. Так, занятия по методике Юлии Савельевой в Мастерской танцевального искусства посещают и подростки 15-16 лет, и женщины пенсионного возраста. Сами тренеры объясняют популярность программ тем, что сейчас мурманчане стремятся переходить к более мягким, максимально естественным нагрузкам.

Самое главное, на что следует обратить внимание, утро после борьбы с болью в спине не должно быть тяжким. Если занятия прошли успешно, человек вылетает из зала буквально на крыльях. И на следующий день он вовсе не чувствует себя разбитым. У вас должны остаться силы и на то, чтобы сделать уборку дома, и на то, чтобы провести целый день на работе, радуясь своей осанке.

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА

Светлана АРУСТАМОВА, врач-хирург, Мурманск:

- Мурманчане достаточно часто обращаются к врачам с жалобами на боли в спине. Можно сказать, что остеохондроз в последнее время значительно помолодел. Особенно это наблюдается у наших заполярных детей. Причин много. Так, раньше родители чаще вывозили маленьких мурманчан на юг. Сейчас не у всех есть такая возможность, ребята подчас проводят все лето в Мурманске. Сказывается и малое количество ультрафиолета, и качество питания. Отсутствие полноценной витаминизированной пищи, перекусы на ходу - все это отнюдь не идет на пользу обмену веществ в детском организме. Раньше в детских садах кварцевали детей, давали витамины. На сегодняшний день такие программы есть не во всех садах и не во всех группах.

Да и дети на юге просто больше гуляют, двигаются… Там ребенок сделал уроки и побежал на улицу, нашим же надо одеться-собраться, а если на улице метель? Вот и сидят северные дети дома. Подчас вредят ослабленному из-за климата юному организму большие нагрузки в школе, в вузах, на всевозможных курсах и дополнительных занятиях. Сказываются погодные условия и еще в одном моменте: в Заполярье люди чаще поскальзываются, получают травмы, которые в дальнейшем способствуют развитию заболеваний суставов.

КСТАТИ

Сколько стоит забота о спине в Мурманске?

3 Посещение зала - месячный абонемент от 700 руб.3 Массаж спины - сеанс от 250 руб. 3 Бассейн - разовое посещение от 100 руб.

В каких городских спортивных клубах есть специальные программы?3 Мастерская танцевального искусства - «Здоровая спина».3 Фитнес-клуб «СпортPlaza» - «Спина+».3 «Элит Фитнес», «Гларус», «Наша планета» – система упражнений ударной нагрузки «Пилатес».