Премия Рунета-2020
Мурманск
-3°
Boom metrics
НовостиЗдоровье11 января 2023 14:46

Делай зарядку - и утром не будешь бороться со сном. Северянам рассказали, почему по утрам не надо лениться

Жителям Мурманской области рассказали о пользе зарядки
Специалист дал несколько советов по выполнению утренней гимнастики.

Специалист дал несколько советов по выполнению утренней гимнастики.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Как правило, по утрам у большинства людей наблюдаются низкая работоспособность, замедленные реакции и подавленное настроение, так как организм еще не проснулся, а уже пора вставать. Переход из состояния сна к бодрствованию происходит постепенно, и из-за этого многие продолжают клевать носом по дороге на работу или учебу. Кроме того, всем жителям нашего региона предстоит пережить непростой период выхода из полярной ночи.

Специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют начинать свой день с зарядки. Пяти-, десятиминутная физическая активность утром плавно выведет организм из сна в состояние бодрствования, снимет сонливость и повысит настроение.

- Двигательная активность ускоряет кровообращение во всех системах и органах человека. Если утром сделать зарядку, то желание поспать сразу пропадает, уже с первых минут вы почувствуете прилив сил и энергии, бодрости и у вас поднимется настроение. Но стоит помнить, что оздоровительное значение имеет только систематически выполняемая гимнастика, - рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.

Специалист дал несколько советов по выполнению утренней гимнастики:

- Упражнения должны быть простыми и легкими, не стоит слишком нагружать свой еще не проснувшийся организм.

- Подберите 5 - 10 упражнений, каждое из которых повторяйте 8 - 10 раз и выполняйте их в спокойном темпе.

- Утренняя гимнастика может включать в себя такие упражнения, как ходьба на месте, наклоны туловища вперед, назад, в стороны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, всевозможные вращения (головой, плечами, руками, кистями, стопами) и так далее.

- Выбирайте те упражнения, которые нравятся, а для создания благоприятного эмоционального фона можно включить музыку.

Всего 5 - 10 потраченных минут на утреннюю зарядку обеспечат хорошее настроение, бодрость на весь предстоящий день и сохранят крепкое здоровье на долгие годы!

К ЧИТАТЕЛЯМ

Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:

Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31

Почта kpmurmansk@phkp.ru