Премия Рунета-2020
Мурманск
+19°
Boom metrics
Здоровье9 июля 2024 12:30

Ходим в удобной обуви и укрепляем мышцы. Пожилым северянам рассказали, как уберечься от падений

В Мурманске пенсионерам рассказали о профилактике падений
В Мурманской областной научной библиотеке состоялась лекция, на которой северянам рассказали, как уберечь себя от этой неприятности и из-за чего возникает плохая устойчивость.

В Мурманской областной научной библиотеке состоялась лекция, на которой северянам рассказали, как уберечь себя от этой неприятности и из-за чего возникает плохая устойчивость.

Фото: Наталья ЛОБАНОВА. Перейти в Фотобанк КП

Идешь по улице, засмотрелся на птиц… Споткнулся и упал. Со всеми бывает! Но иногда, особенно в «серебряном» возрасте, падения становятся проблемой, которую нельзя игнорировать.

В Мурманской областной научной библиотеке состоялась лекция, на которой северянам рассказали, как уберечь себя от этой неприятности и из-за чего возникает плохая устойчивость.

Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Качерская отметила, что обычно такой недуг появляется в пожилом возрасте. Падение - самый распространенный серьезный бытовой несчастный случай среди бабушек и дедушек.

Причины бывают внешними и внутренними. К первой, например, относится отсутствие вспомогательных средств передвижения - трости или ходунков. Также влияет погода: гололед, слякоть, туман и метель - все это опасно, когда идешь по улице. Также сказываются неудобная обувь, плохие очки, небезопасные элементы помещения - те же узкие ступеньки, скользкий пол, плохое освещение.

В числе внутренних причин - изменения в опорно-двигательном аппарате, сердечно-сосудистой системе, нарушения зрения и слуха, которые приходят с возрастом. Сюда же относятся проблемы с походкой, хронические заболевания, нехватка мышечной силы и прием некоторых лекарственных препаратов.

«Если вы часто падаете, чувствуете головокружение, то обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы выявить причины недуга и устранить их. Когда вам выписывают много лекарств, необходимо спросить, влияют ли они на усвояемость витамина D, на кости», - говорит специалист.

Мероприятие прошло в рамках проекта «Здоровый регион», реализуемого МРОО КПМ «Ваш выбор» при поддержке Фонда президентских грантов.

Мероприятие прошло в рамках проекта «Здоровый регион», реализуемого МРОО КПМ «Ваш выбор» при поддержке Фонда президентских грантов.

Фото: Наталья ЛОБАНОВА. Перейти в Фотобанк КП

Что может помочь избежать падений? Для начала - правильное питание: в еде должно быть достаточно белка, кальция, витаминов. Не менее важна физическая активность, так как занятия спортом укрепляют мышечную ткань.

Также, чтобы крепко стоять на ногах, нужно по максимуму создать безопасную среду в своем доме.

«Положите противоскользящие коврики, а в ванной сделайте поручни, чтобы было удобнее вставать. На ночь лучше оставлять небольшие источники света, «ночники», особенно в полярную ночь. Важно организовать пространство так, чтобы часто используемые и нужные вещи всегда были под рукой. По возможности не пользоваться стремянкой, - объяснила эксперт. - На улице носите удобную обувь с нескользкой подошвой, при необходимости используйте ортопедические стельки».

В завершение встречи Мария Качерская провела с гостями полезную гимнастику с разминкой рук и ног: простые физические упражнения нужно делать регулярно. Только так можно сохранить здоровье!

Мероприятие прошло в рамках проекта «Здоровый регион», реализуемого МРОО КПМ «Ваш выбор» при поддержке Фонда президентских грантов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Из-за взрыва «Лепсе» пришлось бы отселять Мурманск. Самый опасный ядерный объект в стране официально ликвидировали. В Мурманской области ликвидировали самый опасный ядерный объект в стране (Подробности)

К ЧИТАТЕЛЯМ

Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:

Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31

Почта kpmurmansk@phkp.ru