Премия Рунета-2020
Мурманск
+20°
Boom metrics
Карелия26 апреля 2024 14:03

Хорошее настроение и сон

Несколько причин пить молоко каждый день
молокозавод Славмо представляет товары. Фото: АО « Славмо»

молокозавод Славмо представляет товары. Фото: АО « Славмо»

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы!». Фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Крепкие кости и зубы. Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма – кальций. Он участвует в процессе свертывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия – здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Сильный иммунитет. Для правильного усвоения кальция организму нужен витамин D. Он повышает всасывание кальция клетками желудка на 30–40%, а также помогает в его усвоении почкам. Но на этом полезные функции витамина D не заканчиваются. Он участвует в синтезе некоторых гормонов и клеток. Так, витамин D влияет на область костного мозга, которая вырабатывает моноциты – клетки, укрепляющие иммунитет. В молоке витамина D не так много, но вполне достаточно, чтобы кальций хорошо усваивался, а иммунитет повышался. Кроме того, выпускают молоко, дополнительно обогащенное витамином D. Итак, витамин D участвует в выработке некоторых гормонов. В частности, серотонина. Это гормон счастья. Он напрямую влияет на настроение, аппетит и сон. Перебои в выработке серотонина приводят к ощущению усталости и даже депрессиям. Возможно, поэтому от стаканчика молока с печеньем становится так тепло и уютно.

Укрепление сердца и сосудов. Больше, чем кальция, в молоке только калия: 146 мг на 100 мл. Помимо того, что калий поддерживает кислотно-щелочное равновесие крови и водный баланс организма, принимает участие в передаче нервных импульсов и необходим для синтеза белка, он ещё играет важную роль в расширении сосудов и снижении артериального давления. Люди, пьющие нежирное молоко, обогащают организм калием и тем самым укрепляют свои сосуды, нормализуют давление и сердечный ритм.

Рост мышц. В молоке довольно много белка. Белок – главный строительный материал для мышц. Неслучайно многие атлеты пьют его после тренировок. Во время физической активности протеин в мышечной ткани разрушается – для восстановления нужна подпитка.

Кроме помощи в росте и восстановлении мышц, богатые белком продукты благотворно влияют на сон. Они вызывают сонливость и успокаивают пищеварение. Молоко обладает релаксирующим свойством. Но главное, оно способствует выработке мелатонина – гормона, регулирующего суточные ритмы человека. Попробуйте выпить стакан теплого молока с медом, когда не спится, и не заметите, как уснете.

Красивая кожа. Один из секретов божественной красоты Клеопатры – знаменитые молочные ванны. Этот напиток до сих пор широко используется в косметологии. Но, чтобы иметь красивую кожу, не обязательно молоко втирать в нее в виде масок. Ведь оно содержит витамин А. Витамин А называют витамином красоты. Он способствует синтезу гиалуроновой кислоты в эпидермисе, благодаря чему кожа имеет подтянутый вид. Также витамин А для кожи лица – основной фактор образования коллагена, отвечающего за свежесть и упругость кожи.

Доступность и безопасность. Жители городов лишены возможности пить молоко прямо из-под коровы. Но современные технологии позволяют сохранять весь спектр полезных веществ молока: витамины D и А, кальций, калий, фосфор, белок и другие. Это называется ультрапастеризацией. Во время этого уникального процесса происходит бережная термическая обработка высококачественного молока. В результате оно очищается от микробов, но сохраняет витамины и микроэлементы.

По материалу Здоровое питание РФ.

АО «Славмо»

185033 г. Петрозаводск, ул. Антонова,1

ИНН 1001004472

Телефон: (814-2) 57-43-21 – общий отдел

Реклама : LjN8KV9qc